▋分享卵磷脂 Lecithin
在今年三月复诊后，报告显示我身体健康指数普遍偏高。
尤其令我担心的是高胆固醇、高血脂和高血压。
死亡并不可怕，真正可怕的是「半死不活」。
许多人早已有高胆固醇、高血脂和高血压。
但却没有定期体检，结果往往就是突然「中风」。
一旦一人中风，全家都会「发疯」！
这不是「夸张」，是我亲身经历过。
因为我父亲是「胆固醇过高」，导致了中风。
不仅病人自己辛苦，照顾他的人也同样辛苦，需要「长期」的坚持与耐心。
自从那份报告后，我开始采取「半素食者」的饮食方式，避免煎炸食物，并在这三个月期间每天食用「燕麦」。
尽管成功降低了坏胆固醇，但我的血脂和血压指标仍然不太理想。
除了「鱼油」，我还了解到另一种可能带来帮助的营养补充品——「 Lecithin 卵磷脂」。
▋什么是卵磷脂？
卵磷脂（Lecithin）是一种脂肪复合物，属于磷脂家族，主要成分是磷脂酰胆碱。
它广泛存在于动植物的细胞膜中，最常从大豆、向日葵和蛋黄中提取。
卵磷脂在食品、医药和化妆品行业中应用广泛，既可以作为乳化剂，也是一种膳食补充剂。
▋卵磷脂的功效与作用
1.改善血栓，调节血脂，预防和改善心脑血管疾病
卵磷脂能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于预防动脉硬化和心血管疾病。因此，它被称为「血管清道夫」。
2.增强记忆力，预防老年痴呆的发生
其中的胆碱成分是大脑神经传导的重要成分，有助于增强记忆力和预防阿尔茨海默症等老年痴呆症的发生。
3.保持皮肤水分，促进多余脂肪分解
卵磷脂对细胞膜有滋养作用，可以帮助皮肤锁水，改善皮肤弹性。同时，它也能促进体内脂肪的代谢，帮助分解多余脂肪。
4.促进肠蠕动，防止便秘
卵磷脂有助于肠道健康，促进肠胃蠕动，有效预防便秘，帮助维持消化系统的正常功能。
5.防止脂肪在肝脏的堆积，预防脂肪肝的发生
卵磷脂帮助分解肝脏内多余脂肪，避免脂肪在肝脏堆积，起到预防脂肪肝的作用。
▋如何选择卵磷脂？
市场上，许多品牌的卵磷脂产品仅标明总含量（mg），而未详细说明磷脂类成分
在选择「卵磷脂」(Lecithin)时，了解「磷脂类」（Phosphatides）及其主要成分的含量至关重要。
例如，这个牌子的卵磷脂产品明确标示：在 1200mg 的卵磷脂中，含有 720mg 的磷脂类，约占60%。
这意味着该产品在磷脂类的含量上较高，适合需要增强心血管健康、肝脏功能和认知能力的人群。
▋总结
在选择卵磷脂产品时，建议优先考虑那些清晰标示磷脂类成分的品牌，以确保您获得有效的健康支持。
此外，也有说法认为鱼油与卵磷脂一起服用，效果会特别明显。
但是，我相信，保健品只是辅助，不能替代健康的生活方式和均衡的饮食。
最后还得再说一句老话：
备注：以上内容仅供参考，属于个人经验分享。保健品只是辅助品，不能代替均衡饮食或专业治疗。如有慢性疾病、健康问题或疑虑，请在使用任何保健品之前，咨询营养师或医生，以确保适合您的个人健康需求
2.11.2024
